Вода — это жизнь и здоровье

Голосовать ПРОТИВ (-1 балл)Голосовать ЗА (+1 балл) (Пока нет голосов)
Загрузка...

Основной компонент человеческого тела – вода, она составляет примерно шестьдесят процентов массы тела, изменения зависят от уровня жира и мышечной массы. В жировых отложениях имеется до десяти процентов воды, в мышцах (семьдесят пять процентов). От содержания воды зависит скорость движения человека, которая снижена у тучных людей (например, женщин, страдающим ожирением) и выше у людей с развитой мускулатурой (спортсменов).

Свойства воды.

Вода не имеет ни цвета, ни запаха и даже питательной ценности, без калорий, тем не менее, человек не может прожить более десяти дней без питья, а ребенок и того меньше — до пяти дней. Все должны знать, что такое вода, как важна она для человеческого организма и почему необходимо ежедневное употребление ее в больших количествах.

Вода сама по себе может и не особо важный компонент, но только необходимые для жизни человека частицы просто не усваиваются без воды. Выражаясь точнее, девяносто процентов крови это вода, которая переносит кислород, гормоны и все питательные вещества к клеткам. Это означает, что без поступления воды в организм остановится перенос кислорода и всех полезных компонентов к значимым органам и клеткам головного мозга. С другой стороны отработанные вещества, как мочевина, мочевая кислота транспортируется из клеток через кровь, к почкам для выделения.

Рекомендации по употреблению воды.

Летом, в жаркую погоду, рекомендуется повысить потребление воды и особенно людям, занимающимся физическим трудом, спортсменам и почему понятно всем. Вода поддерживает постоянную температуру тела человека, не зависимо от окружающей среды, поскольку способствует тепловыделению по двум механизмам: производство пота и испарение его с поверхности кожи. Если эти два механизма не функционируют, результатом будет повышение температуры тела, что приведет к тепловому (солнечному) удару. Если человек повышает физическую нагрузку, температура тела быстро повышается и риск теплового удара увеличивается. Пожилым людям, страдающим сердечными заболеваниями, стоит быть осторожными в жаркое время года, потому что они имеют постоянную жажду, утоляющуюся только употреблением воды.

Потребление воды человеком не для всех одинаково. Это зависит от окружающей среды, возраста и уровня физической активности. Взрослому человеку, среднего возраста, необходимо примерно тридцать пять миллилитров воды на килограмм веса. Дети нуждаются в более высокой потребности в питье, примерно пятьдесят миллилитров на каждый килограмм тела. Спортсменам в зависимости от вида спорта, и израсходованных калориях пополнение баланса жидкости строго обязательно. Все эти показатели рассчитаны на здорового человека, если есть отклонения здоровья все вопросы может решать только лечащий врач.

Так как человеческий организм имеет особенности расходовать запасы воды, пополнять потерю нужно в течение суток. Если нормальная окружающая среда и нет перегрузки физически, вода выводится из организма через мочу, фекалии, потоотделение и дыхание. Пополнение воды производится питьем жидкостей, употреблением пищи, содержащим воду. Так как процесс выделения воды из организма выше, чем процесс её потребления, необходимо регулярное питье чистой воды, до восьми стаканов в день. Однако люди, страдающие почечными заболеваниями должны строго придерживаться рекомендации врача, так как большое употребление воды может быть вредным.

Говоря о необходимости человека в употреблении достаточного количества воды, нельзя не упомянуть то, что в исключительных случаях избыточное потребление воды вредно и даже опасно. Избыток жидкости и несвоевременное ее выделения приводит к отекам, в частности отеку клеток мозга, что вызывает нарушения кардиореспираторной функции.

Каждый здравомыслящий человек должен сделать вывод, что союз двух атомов водорода и одного кислорода имеет особое значения значение для нашего выживания, а также нормального функционирования организма и обеспечения водного баланса.

Хочу заметить, что чувство жажды наступает после потери организмом примерно двух литров воды, не ждите желание пить, это уже процесс обезвоживания. Пить нужно преждевременно, что бы оставаться в форме всегда.

Так же смотрите:

Добавить отзыв